Рыбная диета для похудения относится к белковым. Она считается одной из самых эффективных.

Рыба – очень полезный продукт, обладающий диетическими свойствами. Она содержит витамины A, D, E, железо, фосфор, кальций, магний, цинк, селен. Ее полезные качества давным-давно взяли на заметку диетологи.

Диета, основной рацион которой составляют рыба и морепродукты, – одна из самых безопасных и полезных для здоровья. За 10 дней можно сбросить от 3 до 6 килограммов. Обязательным условием является употребление большого количества жидкости – до 1,5 литра в день.

Завтрак: Зеленый чай, 1 или 2 яйца, йогурт или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) – через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

Обед: 250 г рыбы (печеной, вареной или запеченной в фольге без использования жира) или морепродуктов (приготовленных аналогично). На гарнир – листья зеленого салата, сырые или варенные овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком.

 

Полдник: Стакан воды или травяного чая, 200 г любой морской рыбы, предпочтительно красной, приготовленной на пару или гриле с минимальным количеством соли и пряностей. В качестве гарнира – овощи, вареные или сырые, яблоко или груша.

Ужин: травяной или зеленый чай, обезжиренный творог, фруктовый салат (фрукты любые, кроме бананов и винограда).

https://www.segodnya.ua

http://kastorki.net/wp-content/uploads/78b8ebf5a4c61e3c9498460cb445b82a.jpeghttp://kastorki.net/wp-content/uploads/78b8ebf5a4c61e3c9498460cb445b82a-150x150.jpegDoctorЗдоровая едаРыбная диета для похудения относится к белковым. Она считается одной из самых эффективных. Рыба – очень полезный продукт, обладающий диетическими свойствами. Она содержит витамины A, D, E, железо, фосфор, кальций, магний, цинк, селен. Ее полезные качества давным-давно взяли на заметку диетологи. Диета, основной рацион которой составляют рыба и морепродукты, –...Журнал для здоровых людей