Кето-диета вполне подходит для похудения, но в ней есть целый ряд недостатков.

По словам диетолога Барби Боулз, кето-диета заметно отличается от всего, что вы привыкли есть в жизни, поэтому кишечник может бурно отреагировать, пишет womenshealthmag.com.

Низкоуглеводная и высокожировая диета часто вызывает повышенное газообразование, вздутие живота, запоры или диарею. Добавьте к этому факт, что почти все кето-диеты – с низким содержание клетчатки. В результате работа кишечника еще больше замедляется.

Каждый раз, когда вы употребляете много белка, жиров и небольшое количество углеводов, вам необходимы новые источники с высоким содержанием клетчатки, говорит Боулз. Здесь и возникает проблема: многие продукты, богатые клетчаткой, – фрукты, цельное зерно, бобовые – содержат большое количество углеводов. Поэтому кетогенная диета может подойти некоторым людям, но она не будет работать для всех.

Если расстройство живота, возникшее после перехода на кето-диету, умеренное, можно придерживаться нескольких правил, чтобы нормализовать работу кишечника.

«Ешьте все овощи, которые вы можете, или, по крайней мере, сколько разрешено в рационе, – говорит диетолог. – Поддержание гидратации и достаточное количество упражнений также помогают. Вы можете попробовать добавлять в стакан воды одну или две столовые ложки псиллиума каждый день».

В идеале, когда вы приспосабливаетесь к более высокому содержанию белка и жира, организм успокаивается и возвращается к нормальной жизни. Если это не так, подумайте о переходе на более мягкую диету. Особенно, если сбой в работе кишечника сильно влияет на вашу повседневную жизнь. Даже перспектива потери веса не стоит этого.

https://yellmed.ru

http://kastorki.net/wp-content/uploads/9a9d29d192fcfdfeb40255f877478113.jpeghttp://kastorki.net/wp-content/uploads/9a9d29d192fcfdfeb40255f877478113-150x150.jpegDoctorЗдоровая едаКето-диета вполне подходит для похудения, но в ней есть целый ряд недостатков. По словам диетолога Барби Боулз, кето-диета заметно отличается от всего, что вы привыкли есть в жизни, поэтому кишечник может бурно отреагировать, пишет womenshealthmag.com. Низкоуглеводная и высокожировая диета часто вызывает повышенное газообразование, вздутие живота, запоры или диарею. Добавьте к...Журнал для здоровых людей